Ужините во доцните часови можат негативно да влијаат на варењето, квалитетот на спиењето и нивото на шеќер во крвта. Често, ноќниот глад е резултат на нередовно јадење во текот на денот или консумирање премногу јаглехидрати. За да се избегне ова, вреди да се јаде целосен појадок, вклучувајќи протеинска храна и здрави масти во вашата исхрана, кои придонесуваат за долготрајна ситост. Вечерата треба да биде лесна, но заситена – на пример, риба со зеленчук, грчки јогурт со јаткасти плодови или варено јајце со авокадо. Покрај тоа, вреди да се обрне внимание на вашата емоционална состојба: честопати желбата да се јаде нешто пред спиење не е предизвикана од вистински глад, туку од стрес или навика.