За одржување на когнитивната функција, неопходно е да се добијат доволно хранливи материи. Масните риби (лосос, скуша) содржат омега-3 масни киселини, кои го подобруваат функционирањето на невроните и ја поддржуваат меморијата. Јаткастите плодови и семките се извор на магнезиум и витамин Е, кои ги штитат мозочните клетки од стареење. Бобинки, особено боровинки и малини, содржат флавоноиди кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во мозокот и ја поттикнуваат концентрацијата. Темното чоколадо го стимулира производството на допамин, кој го подобрува расположението и менталната активност. Вклучувањето на оваа храна во вашата исхрана помага да се подобри способноста за учење и побрзо да се запаметат информациите.