Ужините во доцните часови можат негативно да влијаат на варењето, квалитетот на спиењето и нивото на шеќер во крвта. Често, ноќниот глад е резултат на нередовно јадење во текот на денот или консумирање премногу јаглехидрати. За да се избегне ова, вреди да се јаде целосен појадок, вклучувајќи протеинска храна и здрави масти во вашата исхрана, […]
Важноста на разновидноста во исхраната
Разновидната исхрана му помага на телото да ги добие сите потребни макро и микронутриенти. Јадењето иста храна секој ден може да доведе до недостаток на одредени витамини, дури и ако исхраната изгледа здрава. На пример, редовното консумирање само пилешко без црвено месо може да предизвика недостаток на железо, што влијае на нивото на енергија. Важно […]
Зошто е добро да додадете зачини во вашата исхрана
Зачините не само што го подобруваат вкусот на јадењата, туку имаат и уникатни здравствени својства. Куркумата содржи куркумин, кој има моќно антиоксидативно дејство, помага за подобрување на циркулацијата на крвта и го поддржува имунитетот. Циметот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и ја намалува желбата за слатки. Ѓумбирот има антиинфламаторни својства, помага […]
Зошто недостатокот на протеини е штетен за телото
Протеинот врши градежна функција во телото, влијае на метаболизмот, го поддржува имунитетот и помага во поправка на ткивата. Недостатокот на протеини може да предизвика мускулна слабост, кршливи коса и нокти, намалена издржливост, па дури и хормонална нерамнотежа. Знаците на недостаток на протеини вклучуваат постојан замор, лоша состојба на кожата и бавно зараснување на раните. Добри […]
Производи кои ја подобруваат функцијата на мозокот и меморијата
За одржување на когнитивната функција, неопходно е да се добијат доволно хранливи материи. Масните риби (лосос, скуша) содржат омега-3 масни киселини, кои го подобруваат функционирањето на невроните и ја поддржуваат меморијата. Јаткастите плодови и семките се извор на магнезиум и витамин Е, кои ги штитат мозочните клетки од стареење. Бобинки, особено боровинки и малини, содржат […]
Зошто е важно да се консумираат сезонски производи
Сезонските производи зреат во природни услови, не бараат долгорочно складирање и содржат максимална количина на хранливи материи. На пример, пролетниот зеленчук (спанаќ, ротквици, зелена салата) е богат со витамини од групата Б и помага во обновувањето на балансот на хранливи материи по зимата. Во лето се зголемува бројот на бобинки кои содржат моќни антиоксиданси кои […]